সারাদিনের ব্যস্ততা শেষে রাতের শান্ত পরিবেশে যখন আমরা বিশ্রামের জন্য বিছানায় যাই, ঠিক তখনই অনেকের ক্ষেত্রে একটি অস্বস্তিকর সমস্যার সূত্রপাত ঘটে। সেটি হলো ত্বকের অতিরিক্ত চুলকানি। দিনের আলোতে যে সমস্যাটি একেবারেই টের পাওয়া যায় না, রাতের অন্ধকারে তা কেন এত তীব্র হয়ে ওঠে, এটি নিয়ে অনেকেই বেশ চিন্তায় পড়েন।

চিকিৎসাবিজ্ঞান এবং চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘ গবেষণার পর জানিয়েছেন যে, এই সমস্যার পেছনে কেবল একটি নির্দিষ্ট কারণ দায়ী নয়। বরং আমাদের দেহের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি বা দৈনন্দিন শারীরিক ছন্দের তিনটি ভিন্ন ভিন্ন পরিবর্তনের সমন্বিত প্রভাব এবং এর সঙ্গে জড়িত একটি মনস্তাত্ত্বিক কারণ মূলত রাতের বেলা ত্বকে চুলকানির মাত্রা বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়।

জীবনযাপন রিলেটেড নিউজ

রাতভর মুঠোফোন চার্জে রাখলে কি ব্যাটারির ক্ষতি হয়?

নন-স্টিক কড়াইয়ের জেদি তেলচিটে দাগ ও ময়লা পরিষ্কার করার সহজ পদ্ধতি

সময়ের আগে ঋতুস্রাব বা মাসিক হওয়ার কারণসমূহ

ওষুধ ছাড়াই ফ্যাটি লিভার নিরাময় কি সম্ভব?

বেশিরভাগ মানুষ মনস্তাত্ত্বিক কারণটিকে অবহেলা করলেও, রাতের নীরবতায় আমাদের মস্তিষ্ক বাহ্যিক উদ্দীপনার অভাবে শরীরের ছোটখাটো অস্বস্তির প্রতি অনেক বেশি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে, যার ফলে চুলকানির অনুভূতি তীব্রতর হয়।

রাতের বেলা ত্বকে চুলকানি বৃদ্ধির অন্যতম প্রধান বৈজ্ঞানিক কারণ হলো আমাদের শরীরে কর্টিসল নামক হরমোনের মাত্রার তারতম্য। কর্টিসল মূলত একটি প্রদাহবিরোধী হরমোন হিসেবে কাজ করে, যা আমাদের ত্বকের যেকোনো ধরনের জ্বালা বা প্রদাহকে অবদমিত রাখতে সাহায্য করে।

প্রাকৃতিকভাবেই সন্ধ্যা নামার পর থেকে রাতের দিকে আমাদের শরীরে এই হরমোনের মাত্রা কমতে শুরু করে এবং পুনরায় সকালের দিকে তা বৃদ্ধি পায়। রাতের বেলা কর্টিসলের মাত্রা সবচেয়ে কম থাকার কারণে ত্বকের প্রদাহজনক কার্যকলাপগুলো আর সেভাবে দমিত থাকতে পারে না।

ফলে চুলকানির সংকেতগুলো স্নায়ুর মাধ্যমে অনেক বেশি শক্তিশালী হয়ে মস্তিষ্কে পৌঁছায়। সেন্ট্রাল সাউথ ইউনিভার্সিটির চিকিৎসা সাময়িকীতে প্রকাশিত ২০২৪ সালের একটি গবেষণাপত্রে এই বিষয়ে বিস্তারিত আলোকপাত করা হয়েছে।

সেখানে বলা হয়েছে যে, কর্টিসল হরমোনের এই হ্রাস, মেলাটোনিন হরমোনের পরিবর্তন এবং শরীরের তাপমাত্রার বৃদ্ধি রাতের চুলকানিকে সরাসরি প্রভাবিত করে। এমনকি আমাদের দেহের নির্দিষ্ট কিছু জিন, যেমন বিএমএএল-এক এবং ক্লক, এই শারীরিক ছন্দ ও চুলকানির সম্পূর্ণ প্রক্রিয়াটিকে গভীরভাবে নিয়ন্ত্রণ করে।

কর্টিসল হরমোনের পাশাপাশি রাতের বেলা আমাদের ত্বকের নিজস্ব সুরক্ষাব্যবস্থাতেও বেশ কিছু কাঠামোগত পরিবর্তন আসে। সুস্থ ত্বকের একটি প্রধান কাজ হলো ভেতরের আর্দ্রতাকে ধরে রাখা এবং বাইরের ক্ষতিকর পদার্থকে শরীরে প্রবেশ করতে না দেওয়া।

ত্বকের এই আর্দ্রতা ধরে রাখার কার্যকারিতা পরিমাপ করা হয় ত্বকের উপরিভাগ থেকে পানি শুকিয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়ার মাধ্যমে। রাতের বেলা এই প্রক্রিয়ার হার স্বাভাবিকভাবেই অনেক বেড়ে যায়, যার ফলে ত্বক খুব দ্রুত তার প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা হারিয়ে শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে পড়ে।

শুষ্ক ত্বক এমনিতেই যেকোনো ধরনের জ্বালাপোড়া বা অস্বস্তির প্রতি অনেক বেশি সংবেদনশীল থাকে। জার্নাল অব বায়োলজিক্যাল রিদমস নামক একটি আন্তর্জাতিক বিজ্ঞান সাময়িকীতে প্রকাশিত ২০২৪ সালের গবেষণায় দেখা গেছে যে, একজিমায় আক্রান্ত রোগীদের ত্বকের সুরক্ষা প্রাচীর সন্ধ্যার পর থেকে উল্লেখযোগ্য হারে দুর্বল হতে শুরু করে।

ঘুমানোর ঠিক আগে তাদের ত্বকের পানি হারানোর মাত্রা সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছায়, যা সুস্থ মানুষের ত্বকের আচরণের চেয়ে একেবারেই ভিন্ন। যদিও এই গবেষণাটি স্বল্প পরিসরে করা হয়েছিল, তবুও বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, একজিমা, সোরিয়াসিস বা তীব্র শুষ্ক ত্বকের সমস্যায় যারা ভুগছেন, তাদের রাতে অতিরিক্ত চুলকানি অনুভবের পেছনে এটি একটি অন্যতম প্রধান বৈজ্ঞানিক কারণ।

এছাড়া শরীরের তাপমাত্রার ওঠানামাকেও রাতের চুলকানির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাবক হিসেবে বিবেচনা করা হয়। আমরা যখন রাতে ঘুমানোর প্রস্তুতি নিই, তখন আমাদের শরীরের মূল বা ভেতরের তাপমাত্রা প্রাকৃতিকভাবেই কিছুটা কমে আসে।

কিন্তু আমরা যখন আরামদায়ক উষ্ণ বিছানায় যাই বা ভারী কম্বল গায়ে জড়িয়ে নিই, তখন আমাদের ত্বকের উপরিভাগের তাপমাত্রা উল্টো বেড়ে যায়। শরীরের ভেতরের এবং বাইরের তাপমাত্রার এই সূক্ষ্ম পার্থক্য ও ত্বকের উপরিভাগের অতিরিক্ত উষ্ণতা চুলকানির অনুভূতির সঙ্গে যুক্ত স্নায়ুপথগুলোকে অত্যন্ত সক্রিয় করে তোলে।

ঠিক এ কারণেই শোবার ঘরের তাপমাত্রা খুব বেশি থাকলে, ভারী বা কৃত্রিম তন্তুর তৈরি মোটা রাতের পোশাক পরলে রাতের বেলা ত্বকের এই অস্বস্তি চরম আকার ধারণ করতে পারে। এই অস্বস্তিকর পরিস্থিতি থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং শান্তিতে ঘুমাতে হলে দৈনন্দিন অভ্যাসে বেশ কিছু পরিবর্তন আনা অত্যন্ত জরুরি।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমানোর আগে ত্বককে পর্যাপ্ত পরিমাণে আর্দ্র রাখা সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। সারারাত ধরে ত্বকের পানিশূন্যতা রোধ করতে একটি উন্নত মানের, ঘন এবং ত্বকের সুরক্ষা স্তরকে শক্তিশালী করে এমন আর্দ্রতা রক্ষাকারী ক্রিম পুরো শরীরে ভালোভাবে মেখে নেওয়া উচিত।

এর পাশাপাশি শোবার ঘরের পরিবেশ যতটা সম্ভব ঠান্ডা ও আরামদায়ক রাখতে হবে এবং ঘুমানোর সময় অতিরিক্ত ভারী বা খুব গরম কম্বলের ব্যবহার এড়িয়ে চলা বুদ্ধিমানের কাজ। রাতে গোসলের অভ্যাস থাকলে খেয়াল রাখতে হবে যেন পানি খুব বেশি গরম না হয়।

অতিরিক্ত গরম পানি ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ধুয়ে ফেলে ত্বককে আরও বেশি শুষ্ক ও রুক্ষ করে তোলে, যা চুলকানিকে উসকে দেয়। রাতের পোশাক নির্বাচনের ক্ষেত্রে কৃত্রিম কাপড়ের বদলে বিশুদ্ধ সুতি বা সহজে বাতাস চলাচল করতে পারে এমন নরম আরামদায়ক কাপড় বেছে নিতে হবে, যাতে ত্বকের সঙ্গে ঘর্ষণ কম হয় এবং শরীর অকারণে ঘেমে না যায়।

যদি হঠাৎ করে এই চুলকানির সমস্যা শুরু হয়, তবে নিত্যব্যবহার্য কাপড় কাচার সাবান, সুগন্ধি বা ত্বকের যত্নে ব্যবহৃত প্রসাধন সামগ্রীগুলো পরিবর্তন করে দেখা যেতে পারে, কারণ অনেক সময় রাসায়নিক উপাদানের অ্যালার্জি থেকেও এমনটা হতে পারে।

আর যদি কেউ আগে থেকেই একজিমা, সোরিয়াসিস বা ত্বকের অন্য কোনো জটিল প্রদাহজনিত রোগে ভুগে থাকেন, তবে কোনোভাবেই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া নিজে থেকে ওষুধের সময়সূচি বা ধরন পরিবর্তন করা উচিত নয়।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, রাতে ঘুমের ঘোরে বা জেগে থাকা অবস্থায় ত্বক অতিরিক্ত চুলকানো থেকে নিজেকে বিরত রাখা। নখের আঁচড়ে ত্বকের সুরক্ষা স্তর মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা চুলকানির প্রবণতাকে চক্রাকারে আরও বাড়িয়ে দেয়। তাই সঠিক যত্ন, সচেতনতা এবং প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের নিবিড় পরামর্শই পারে রাতের এই অনাকাঙ্ক্ষিত অস্বস্তি থেকে চিরতরে মুক্তি দিতে।