সিঁড়ি ওঠানামায় হাঁটুতে তীব্র ব্যথা অনুভব করছেন? জেনে নিন কারণগুলো
আধুনিক নাগরিক জীবনে বহুতল ভবনে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করা দৈনন্দিন অভ্যাসের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। কিন্তু অত্যন্ত সাধারণ ও পরিচিত এই কাজটি অনেকের জন্যই শারীরিক যন্ত্রণার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
সিঁড়ি ভাঙার সময় শরীরের পুরো ওজন হাঁটুর ওপর পড়ে, যা এর চারপাশের পেশি এবং সংযোগস্থল বা জয়েন্টগুলোতে ব্যাপক চাপ সৃষ্টি করে। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, সিঁড়ি দিয়ে ওপরের দিকে ওঠার সময় যদি নিয়মিতভাবে হাঁটুতে ব্যথা অনুভূত হয়, তবে তা নিছক কোনো সাধারণ ক্লান্তি নয়।
জীবনযাপন রিলেটেড নিউজ
বরং এটি হাঁটুর অভ্যন্তরীণ কাঠামোর কোনো জটিল সমস্যার একটি সুস্পষ্ট পূর্বলক্ষণ। শরীরের অত্যন্ত সংবেদনশীল এই অস্থিসন্ধি বা জয়েন্ট কেন এমন চাপের মুখে পড়ে, তা গভীরভাবে বিশ্লেষণ করলে বেশ কয়েকটি সুনির্দিষ্ট চিকিৎসাবিজ্ঞানের কারণ বেরিয়ে আসে।
সিঁড়ি ব্যবহারের সময় হাঁটুতে ব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ হিসেবে চিকিৎসকরা প্যাটেলোফেমোরাল পেইন বা হাঁটুর সামনের দিকের ব্যথাকে চিহ্নিত করে থাকেন। মূলত হাঁটুর সামনের অংশে বা পেছনের দিকে এই অস্বস্তি সবচেয়ে বেশি অনুভূত হয়।
বিশেষ করে সিঁড়ি বেয়ে ওপরে ওঠা, হাঁটু ভাঁজ করে বসা, কিংবা দীর্ঘক্ষণ পা গুটিয়ে রাখার মতো শারীরিক কাজগুলোতে এই ব্যথা তীব্র আকার ধারণ করে। কারেন্ট ফিজিক্যাল মেডিসিন অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন রিপোর্ট নামের একটি স্বনামধন্য চিকিৎসা সাময়িকীতে প্রকাশিত গবেষণাপত্রে বলা হয়েছে যে, কোনো ধরনের বড় আঘাত ছাড়াই শরীরে ধীরে ধীরে এই সমস্যার উদ্ভব হতে পারে।
উরু বা নিতম্বের পেশির দুর্বলতা, আকস্মিকভাবে শারীরিক পরিশ্রমের মাত্রা বাড়িয়ে দেওয়া এবং পায়ের পেশির ওপর নিয়ন্ত্রণহীনতা হাঁটুর ওপর অতিরিক্ত চাপ তৈরি করে। এর ফলে একটানা নিস্তেজ ব্যথা, হাঁটুর ভেতর অস্বস্তিকর চাপ অথবা সূক্ষ্ম যন্ত্রণার অনুভূতি হতে পারে।
বয়সের সঙ্গে সঙ্গে হাঁটুর ব্যথার আরেকটি বড় কারণ হলো অস্টিওআর্থ্রাইটিস। এটি এমন একটি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা, যেখানে অস্থিসন্ধির ভেতরের নরম টিস্যু বা কার্টিলেজ সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ক্ষয়ে যেতে শুরু করে। এর ফলে জয়েন্টে তীব্র ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং স্বাভাবিক নড়াচড়ার ক্ষমতা মারাত্মকভাবে হ্রাস পায়।
শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে হাঁটু সাধারণত এই রোগে সবচেয়ে বেশি আক্রান্ত হয়। অস্টিওআর্থ্রাইটিস দেখা দিলে সমতল পথে হাঁটা, উঁচু জায়গায় ওঠা কিংবা সিঁড়ি ব্যবহার করা অত্যন্ত কষ্টদায়ক হয়ে ওঠে। রোগীরা অনেক সময় জয়েন্ট ফুলে যাওয়া, স্পর্শ করলে ব্যথা লাগা অথবা ভেতরে একধরনের ঝিনঝিনে অনুভূতি অনুভব করেন।
চিকিৎসাবিজ্ঞান অনুযায়ী, বয়সবৃদ্ধি এই রোগের একটি বড় ঝুঁকির কারণ হলেও, অতীতে পাওয়া হাঁটুর কোনো আঘাত, অতিরিক্ত শারীরিক ওজন এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এই ঝুঁকিকে বহুগুণ বাড়িয়ে দিতে পারে।
মানবদেহের শারীরিক গঠনে হাঁটু কখনোই এককভাবে কাজ করে না। হাঁটার সময় কিংবা সিঁড়ি ভাঙার সময় শরীরের ভারসাম্য রক্ষায় উরু এবং নিতম্বের পেশিগুলো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই পেশিগুলো নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি হাঁটুর ওপর পড়া শরীরের অতিরিক্ত চাপ বা ধাক্কা শোষণ করে নেয়।
কোনো কারণে যদি উরু বা নিতম্বের পেশিগুলো দুর্বল থাকে বা কর্মক্ষমতা হারিয়ে ফেলে, তবে সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় বারবার পা ভাঁজ করা এবং সোজা করার প্রক্রিয়ায় হাঁটুর জয়েন্টে সরাসরি প্রচণ্ড চাপ পড়ে। যারা দীর্ঘসময় ধরে শারীরিক পরিশ্রম থেকে দূরে থাকেন অথবা হঠাৎ করেই ব্যায়ামের মাত্রা অতিরিক্ত বাড়িয়ে দেন, তাদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।
তাই হাঁটুর দীর্ঘমেয়াদি সুস্থতা নিশ্চিত করতে নিতম্ব ও উরুর পেশিগুলোকে শক্তিশালী করার ওপর চিকিৎসকরা সবসময় জোর দিয়ে থাকেন। হাঁটুর ব্যথার পেছনে প্যাটেলার টেন্ডন-এর সমস্যাও একটি উল্লেখযোগ্য কারণ। প্যাটেলার টেন্ডন মূলত হাঁটুর সামনের দিকের গোলাকার হাড়টিকে পায়ের নিচের অংশের হাড়ের সঙ্গে যুক্ত রাখে।
চিকিৎসা বিষয়ক সাময়িকী ফ্রন্টিয়ার্স ইন মেডিসিন-এ প্রকাশিত একটি জরিপের তথ্য অনুযায়ী, শারীরিক পরিশ্রমের সময় এই টেন্ডনের ওপর বারবার অতিরিক্ত চাপ পড়লে একধরনের প্রদাহের সৃষ্টি হয়, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় প্যাটেলার টেন্ডিনোপ্যাথি বা জাম্পার্স নি বলা হয়ে থাকে।
এই সমস্যা দেখা দিলে ব্যথা সাধারণত হাঁটুর ঠিক নিচের অংশে অনুভূত হয়। দৌড়ানো, লাফানো কিংবা সিঁড়ি দিয়ে বারবার ওঠানামা করার মতো কাজগুলোতে টেন্ডনের ওপর যে বিপুল চাপ পড়ে, তার ফলেই মূলত এই ব্যথার তীব্রতা বৃদ্ধি পায়।
পাশাপাশি আকস্মিকভাবে শারীরিক ব্যায়াম বা পরিশ্রমের মাত্রা বাড়িয়ে দেওয়া হাঁটুর ব্যথার অন্যতম একটি কারণ হিসেবে বিবেচিত হয়। অনেক সময় শরীর পূর্বপ্রস্তুতি ছাড়াই অতিরিক্ত কাজের চাপের মুখোমুখি হয়।
নতুন কোনো ব্যায়াম শুরু করা, হঠাৎ করে হাঁটা বা দৌড়ানোর সময় বাড়িয়ে দেওয়া, কিংবা হঠাৎ করে প্রতিদিন অনেক বেশি সিঁড়ি ব্যবহারের অভ্যাস হাঁটুর ওপর অপ্রত্যাশিত চাপ সৃষ্টি করে। এই আকস্মিক চাপের কারণে হাঁটুর চারপাশের টিস্যুগুলোতে তীব্র প্রদাহ সৃষ্টি হয় এবং প্রচণ্ড ব্যথা দেখা দেয়।
বিশেষ করে প্যাটেলোফেমোরাল ব্যথা এ ধরনের আকস্মিক শারীরিক পরিবর্তনের পরপরই সবচেয়ে বেশি দৃশ্যমান হয়। তাই শরীরকে মানিয়ে নেওয়ার সুযোগ দিয়ে ধাপে ধাপে ব্যায়ামের মাত্রা বৃদ্ধি করা এবং পেশিকে পর্যাপ্ত বিশ্রামের সুযোগ দেওয়া হলে হাঁটুর ওপর অহেতুক চাপ অনেকটাই কমানো সম্ভব হয়।
